Exercițiile Ki
Mișcările de încălzire și mobilitate cu care începe fiecare antrenament.
Exercițiile Ki pentru sănătate sunt o secvență de mișcări de încălzire și mobilitate, practicate cu coordonarea minții și a corpului. Se fac la începutul antrenamentului și pot fi practicate și acasă.
Prima serie
- Răsucit corpul
- Aplecat în părți
- Aplecat înainte și înapoi
- Răsucit corpul cu mâinile la piept
- Aplecat capul în părți
- Aplecat capul înainte și înapoi
- Răsucit capul în părți
- Îndoit genunchii și întins gleznele
- Întins genunchii
Exerciții Ki (undo)
- Nikkyo Undo
- Kotegaeshi Undo
- Sankyo Undo
- Tekubi Shindo Undo
- Koho Tento Undo
A doua serie
- Aplecat înainte (picioarele întinse înainte)
- Aplecat în lateral (picioarele întinse în lateral)
- Balansat genunchii (picioarele strânse)
- Aplecat înainte (picioarele strânse)
Explorează Ki Aikido
Istoria Ki Aikido
De la Ueshiba și Nakamura Tempū, prin Koichi Tohei, până în România.
Cele 4 principii
Ține-ți punctul, relaxează-te, greutatea dedesubt, extinde Ki.
Zicalele Ki-ului
Cele 22 de zicale (Shokushu) ale lui Koichi Tohei, bilingv.
Respirația Ki
Metoda de respirație a întregului corp, pas cu pas.
Forme de atac
Dicționar de termeni: Shomenuchi, Yokomenuchi, Katatetori și altele.
Taigi
Cele 30 de forme pereche care pun principiile Ki în mișcare.
Gradele în Ki Aikido
Examenele de Ki și de centură, de la 5 Kyu la 3 Dan.
Aikido vs Judo vs Karate
Ce alegi ca adult: cum se luptă fiecare și ce ți se potrivește.
Aikido pentru adulți
Poți începe la orice vârstă, fără experiență și fără condiție fizică.
Aikido pentru stres
Mișcare, respirație și calm care se transferă din sală în viața ta.
Aikido pentru autoapărare
Răspunsul onest: ce poate și ce nu poate face într-o confruntare.