Ki pentru sănătate
Exercițiile Ki
Mișcările de încălzire și mobilitate cu care începe fiecare antrenament.
Exercițiile Ki pentru sănătate sunt o secvență de mișcări de încălzire și mobilitate, practicate cu coordonarea minții și a corpului. Se fac la începutul antrenamentului și pot fi practicate și acasă.
Prima serie
- Răsucit corpul
- Aplecat în părți
- Aplecat înainte și înapoi
- Răsucit corpul cu mâinile la piept
- Aplecat capul în părți
- Aplecat capul înainte și înapoi
- Răsucit capul în părți
- Îndoit genunchii și întins gleznele
- Întins genunchii
Exerciții Ki (undo)
- Nikkyo Undo
- Kotegaeshi Undo
- Sankyo Undo
- Tekubi Shindo Undo
- Koho Tento Undo
A doua serie
- Aplecat înainte (picioarele întinse înainte)
- Aplecat în lateral (picioarele întinse în lateral)
- Balansat genunchii (picioarele strânse)
- Aplecat înainte (picioarele strânse)
Continuă
Explorează Ki Aikido
Istoria Ki Aikido
De la Ueshiba și Nakamura Tempū, prin Koichi Tohei, până în România.
Cele 4 principii
Ține-ți punctul, relaxează-te, greutatea dedesubt, extinde Ki.
Zicalele Ki-ului
Cele 22 de zicale (Shokushu) ale lui Koichi Tohei, bilingv.
Respirația Ki
Metoda de respirație a întregului corp, pas cu pas.
Forme de atac
Dicționar de termeni: Shomenuchi, Yokomenuchi, Katatetori și altele.
Taigi
Cele 30 de forme pereche care pun principiile Ki în mișcare.
Gradele în Ki Aikido
Examenele de Ki și de centură, de la 5 Kyu la 3 Dan.